北京时间4月9日，湖人队巨星詹姆斯的播客节目《球场大脑》第二季第二集如期播出。在这期节目中，詹姆斯坦诚地分享了自己22年来的自律生活，从训练到保养的每一个细节都展现了他对篮球的热爱和执着。

詹姆斯的自律生活令人惊叹。他经常提前5个小时抵达球馆，一整天都沉浸在准备比赛的状态中。他换上训练装备后直奔健身房，进行高强度的身体锻炼。之后他会立即转战球场进行训练，不论是投篮、运球还是其他技巧训练，他都一丝不苟。训练结束后，他会进行身体护理，确保身体的每一个部分都得到充分的照顾。之后他会戴上护具，进行冰敷等恢复性训练。在这个过程中，他还会阅读球探报告，以便更好地了解对手。

除了训练，詹姆斯的饮食也是他保持身体状态的关键。他注重饮食的均衡和营养的摄入。尽管有时会放纵自己吃些巧克力曲奇和冰淇淋，但他更倾向于选择健康的食物来满足口腹之欲。他表示，他的饮食很大程度上影响了他的身体状态，因此他非常注重饮食的选择。

关于“提前离场”的争议，詹姆斯也做出了回应。他解释说，其实他是在比赛结束后尽快回到更衣室，为下一场比赛做准备。他会坐在更衣室里进行恢复性训练和补充营养。由于这种习惯和与众不同的比赛结束后的流程，有时候会被观众误解或引起争议。然而詹姆斯始终坚守自己的节奏和习惯，为的是更好地为下一场比赛做准备。

谈到保养身体的秘诀，詹姆斯特别提到了睡眠的重要性。他表示大部分的保养都是靠睡眠来完成的。即使他的妻子有时会因为他的早睡习惯而开玩笑地抱怨他，但他仍然坚持自己的作息规律。他认为充足的睡眠对于身体的恢复和保养至关重要。

在休赛期，许多球员会选择放松和休息，但詹姆斯却坚持一周五练的训练计划。他认为即使是在休赛期，也不能放松对自己的要求。他的训练计划非常严格，从周一到周五都会进行训练，包括举重、有球训练和弹力带训练等。他还会进行大量的跑步和接球投篮练习来找回腿部的力量。这样的坚持和努力也是他能够保持巅峰状态的重要原因之一。

总之，詹姆斯的自律生活和严格的训练计划是他能够在篮球场上保持巅峰状态的关键。他的天赋固然重要，但背后的努力和汗水更是不可忽视的。他的故事告诉安博（中国），只有不断地努力和坚持才能取得成功。